La carence en vitamine D est assez courante. C’est particulièrement courant parmi les Afro-Américains et les communautés hispaniques.

EXPOSITION AU SOLEIL : Les anthropologues nous disent que les humains ont évolué près de l’équateur en Afrique, où le soleil est riche et doux la majeure partie de l’année et où nos prédécesseurs se promenaient pratiquement nus, leur corps produisant chaque jour beaucoup de vitamine D. Au fur et à mesure que nos ancêtres humains ont commencé à s’éloigner de l’équateur, ils ont développé une peau plus claire, ce qui a permis une production plus rapide de vitamine D, en particulier dans des conditions d’ensoleillement réduites.

SCIENCE ET TECHNOLOGIE : Il y a environ trois siècles, les habitudes humaines ont commencé à changer ; ils ont commencé à passer moins de temps à l'extérieur, la science et la technologie ont amené les automobiles et les crèmes solaires (pour se protéger contre le cancer de la peau), et les humains ont commencé à porter davantage de vêtements, réduisant ainsi la quantité et la durée de l'exposition au soleil ainsi que la capacité du corps à produire des quantités adéquates de vitamine D.

DE MAUVAISES HABITUDES NUTRITIONNELLES. MALADIES DU FOIE/REINS : Outre les conditions de faible apport nutritionnel et les situations d'abus chronique d'alcool, nous constatons une carence en vitamine D dans les maladies graves du foie ou des reins. Pourquoi? Eh bien, comme vous le découvrirez ci-dessous, la vitamine D est produite par la peau à l’aide de la lumière du soleil, mais elle est inutile jusqu’à ce qu’elle soit altérée et activée dans le foie et les reins avant d’être prête à faire son travail dans le corps.

Il peut le faire en prenant en charge :

• SANTÉ DES OS (Soutien au traitement de l'ostéoporose)
• SANTÉ MUSCULAIRE, FORCE ET FONCTION MUSCULAIRE
• FONCTION IMMUNITAIRE
• SOUTENIR LA SANTÉ DE LA GROSSESSE
• RÉDUIRE L'INFLAMMATION (on pense désormais que près de 30 % des cancers, des maladies cardiovasculaires, du diabète, des maladies du cerveau, des nerfs, du tissu conjonctif et des articulations sont associés à une inflammation anormale !)

La vitamine D est une substance naturelle qui présente des avantages pour la santé et la nutrition. Seuls quelques aliments comme les poissons gras et les champignons contiennent naturellement de la vitamine D.

Il est produit par votre corps dans les couches inférieures de la couche supérieure de votre peau (épiderme) lorsqu'il est exposé au soleil ou à des lampes spécialisées.

Généralement dans les pays occidentaux, les produits laitiers de vache et à base de plantes ainsi que certaines céréales pour petit-déjeuner sont enrichis en vitamine D.

La vitamine D produite par la peau n’est réellement biologiquement active que lorsqu’elle est transférée au foie et aux reins, où elle est modifiée pour la rendre active.

Maintenant, vous demandez : « pourquoi est-ce important pour moi ? »

Eh bien, si vous souffrez de problèmes hépatiques ou rénaux dus à l’une des causes possibles, vous pourriez développer une grave carence en vitamine D, car la vitamine D ne peut pas être transformée sous sa forme efficace. Pour résoudre ce problème, vous devrez peut-être prendre un supplément de vitamine D sous forme active.

Techniquement, la vitamine D est considérée comme une hormone parce que le corps la produit tout comme il produit d'autres hormones naturelles dont vous avez entendu parler, comme l'insuline, les œstrogènes, la testostérone et d'autres.

Des trucs passionnants, n'est-ce pas ?

Alors, à quoi sert exactement cette vitamine/hormone ?

Principalement, la vitamine D vous aide à absorber le calcium, le magnésium et le phosphate dont votre corps a besoin dans vos intestins.

Ces trois substances sont vitales pour la santé de vos os et de vos muscles ; calcium, magnésium et phosphate. Ils sont utilisés par votre corps pour construire les os. Ils sont également importants pour la fonction musculaire. Le phosphate fait partie de la puissante substance productrice d’énergie connue sous le nom d’ATP dont votre corps a besoin et dont dépend chaque processus métabolique de votre corps. Sans ces trois éléments (magnésium, calcium et phosphate), vous ne pouvez pas survivre !

Au cours de votre vie quotidienne, la vitamine D travaille dur pour vous garder fort et en bonne santé.

Pour comprendre le fonctionnement de la vitamine D, détournons un instant et parlons de votre corps avec ses milliards de cellules, dont la plupart se trouvent dans vos muscles, vos os et votre peau, ainsi que d'autres cellules mobiles, comme vos globules rouges. , les globules blancs, les cellules productrices d'anticorps, etc. Sur bon nombre de ces cellules, vous pouvez trouver des sites d'accueil (récepteurs) pour des hormones spécifiques. Lorsqu’une hormone particulière s’arrête, elle déclenche une action au sein de la cellule.

En tant qu'hormone, la vitamine D possède des sites d'accueil partout dans votre corps. Par conséquent, il peut réguler le fonctionnement des cellules de votre beau corps.

Certains de ces sites d'accueil se trouvent sur des « cellules itinérantes » comme les globules blancs et les cellules tueuses naturelles qui font partie de votre système de défense IMMUNITAIRE vous protégeant des mauvais acteurs, des intrus et des envahisseurs comme les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses. Vous pouvez maintenant comprendre pourquoi la vitamine D est si importante pour soutenir votre système immunitaire.

La vitamine D peut aider à prévenir les os mous (ostéomalacie) et l'OSTÉOPOROSE, qui entraînent une densité minérale osseuse plus faible et des os fragiles qui se fracturent facilement.

Les ATHLÈTES et les autres personnes impliquées dans des sports de contact qui présentent une carence en vitamine D développent plus fréquemment des FRACTURES DE STRESS.

La carence en vitamine D est extrêmement fréquente chez les personnes à la peau plus foncée. Ironiquement, la quantité de mélanine dans leur peau, qui leur confère une plus grande protection contre le cancer de la peau, empêche également la peau de produire des quantités adéquates de vitamines D. Ce facteur est important dans les situations de grossesse où une carence en vitamine D chez une mère enceinte de couleur peut nuire au développement physique et intellectuel de son bébé.

Les personnes âgées ayant des taux de vitamine D faibles ou excessifs dans le sang courent un plus grand risque de MORT.

• La carence en vitamine D a été associée au risque de développer certains types de CANCER comme le cancer colorectal et une étude récente a montré qu'une supplémentation en vitamine D réduisait de 73 pour cent le taux de récidive de certains cancers digestifs !
• La vitamine D peut renforcer l’IMMUNITÉ et réduire l’INFLAMMATION CHRONIQUE, ce qui peut réduire le risque de certains cancers.
• La vitamine D a été utile dans le traitement de la TUBERCULOSE et peut aider les patients atteints de DIABÈTE de type 2, de la maladie de CROHN et de Colite ULCÉRATIVE.
• La carence en vitamine D a été associée à la DÉPRESSION, à la DÉMENCE, à la maladie d'ALZHEIMER, à la SCHIZOPHRÉNIE, à des complications de grossesse telles que le DIABÈTE GESTATIONNEL, la PRÉ-ÉCLAMPSIE et les BÉBÉS SOUS-DIMENSIONNÉS.

Selon HARVARD MEDICAL SCHOOL, les besoins quotidiens en-

• Individus âgés de 1 à 70 : 600 UI (15 mcg)
• 71 ans et plus : 800 UI (20 mcg)

Il n'est pas recommandé de prendre une quantité excessive (plus de 1 000 à 4 000 UI) de supplément de vitamine D.

Vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements, une perte d'appétit, une insuffisance rénale, une dépression sévère et de l'irritabilité.

Méfiez-vous des gadgets qui font appel à vos émotions et recommandez-vous de prendre des quantités MÉGA ! Cela pourrait nuire à votre santé !

Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles, ce qui signifie que la consommation excessive de l’un de ces micronutriments peut entraîner une accumulation de ces micronutriments dans votre corps et potentiellement causer de graves dommages à vos organes.

1. La supplémentation en vitamine D est liée à moins de tentatives de suicide. MOI Tucker. Medscape, 26 juillet 2023 : 5-7.
2. Les suppléments réguliers de vitamine D peuvent réduire le risque de mélanome. Liam Davenport. Medscape, 12 janvier 2023…… »Cette étude a été publiée le 28 décembre 2022 dans Melanoma Research et a impliqué près de 500 personnes fréquentant une clinique de dermatologie qui ont rapporté leur utilisation de suppléments de vitamine D. Les personnes qui prenaient régulièrement des suppléments de vitamine D étaient significativement moins susceptibles d'avoir des antécédents de mélanome malin ou de tout type de cancer de la peau que les non-utilisateurs, ont déclaré des enquêteurs finlandais. Ils ont également constaté une tendance à bénéficier d’une utilisation occasionnelle.
3. Chez les adultes prédiabétiques, la vitamine D réduit le risque de diabète. Paysage médical. 7 février 2023. « Ces résultats dirigés par Anastassios G, Pittas, MD, MS, avec la division d'endocrinologie, de diabète et de métabolisme du Tufts Medical Center à Boston, ont été publiés en ligne dans Annals of Internal Medicine (7 février 2023.doi :10.7326/M22-3018).
4. Carence en vitamine D liée à la perte de force musculaire. Maureen Salamon. Éditions Harvard Health. 1er avril 2023. Pages 1-6. (La Harvard Medical School a rapporté cette étude publiée en ligne le 15 septembre 2022 par la revue Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research. Cette étude a révélé que les personnes déficientes en vitamine D étaient 70 % plus susceptibles de développer une dynapénie (faiblesse musculaire induite par l'âge) à la fin. de l'étude que ceux ayant des niveaux normaux de vitamine D. Comme l'a déclaré Harvard, « les résultats étaient logiques car la vitamine D est connue pour aider à la réparation et à la contraction musculaire. Les gens peuvent éviter une carence en vitamine D en s'exposant soigneusement au soleil, en mangeant des aliments riches en vitamines. ou prendre un supplément »).
5. Une carence en vitamine D liée à la mort, selon une nouvelle étude. Miriam E. Tucker. Paysage médical. 24 octobre 2022.
6. Une petite étude révèle qu'une dose élevée de vitamine D soulage l'érythème toxique dû à la chimiothérapie. Paysage médical. 6 janvier 2023. « Comme indiqué dans une lettre de recherche de Cuong V. Nguyen MD du département de dermatologie de l'Université Northwestern de Chicago, quelques patients ayant développé des complications cutanées après une chimiothérapie et traités à la vitamine D, tous les patients ont présenté une amélioration symptomatique de leur état de santé. douleur, démangeaisons ou gonflement dans la journée suivant le premier traitement à la vitamine D ».