Tu dormitorio puede parecer acogedor con el resplandor del televisor y las luces de tu teléfono, pero quizá tu corazón prefiera un estilo de decoración más oscuro. Nuevas investigaciones sugieren que demasiada luz por la noche podría estar relacionada con cambios sutiles en la estructura y el funcionamiento del corazón.
Los investigadores estudiaron a 11 071 adultos que llevaron sensores en la muñeca para medir su exposición a la luz durante siete días. Unos tres años después, las pruebas cardíacas mostraron que una mayor exposición a la luz por la noche se asociaba con paredes más gruesas en la cámara de bombeo principal del corazón y pequeñas diferencias en la eficiencia del movimiento del músculo cardíaco. Estos hallazgos revelan una conexión; no demuestran que la luz nocturna haya causado los cambios.
¿Por qué podría ser importante la oscuridad? Tu cuerpo sigue un reloj interno que ayuda a coordinar el sueño y la función cardiovascular. La luz por la noche puede interferir con esos ritmos, y el sueño más corto pareció explicar parte de la relación observada en este estudio. Los investigadores aún deben determinar si reducir la luz nocturna previene los problemas cardíacos.
Conclusión del Dr. Z sobre la noche: Haz una revisión suave de la iluminación de tu dormitorio. Considera cortinas opacas, apaga el televisor y cubre las luces indicadoras que distraen sin bloquear la ventilación de los dispositivos. Cuando necesites luz, elige una lámpara tenue de color cálido y mantén suficiente iluminación para moverte con seguridad. Los expertos que analizan el estudio recomiendan estas sencillas formas de reducir el brillo innecesario por la noche.
Esta noche, cierra las cortinas, atenúa las distracciones y deja que la hora de dormir se sienta como tal. Tu corazón ya trabaja en el turno de noche; tampoco debería tener que hacerlo bajo una iluminación de estadio.
