Contrôler votre tension artérielle à domicile peut aider votre médecin à évaluer l’efficacité du traitement et à déterminer si vos mesures sont régulièrement élevées en dehors du cabinet. Mais pour obtenir des résultats précis, il ne suffit pas d’appuyer sur un bouton. Quelques habitudes simples rendent vos mesures plus utiles. (newsroom.heart.org)
Suivez ces étapes :
- Choisissez le bon appareil. Utilisez un tensiomètre automatique validé pour le bras, avec un brassard adapté à la taille de votre bras.
- Préparez-vous au préalable. Évitez la caféine, l’alcool, la cigarette et l’exercice physique au moins 30 minutes avant la mesure. Urinez.
- Prenez cinq minutes au calme. Asseyez-vous tranquillement sans parler, consulter votre téléphone ni regarder la télévision.
- Installez-vous confortablement et adoptez la bonne position. Soutenez votre dos, gardez les deux pieds à plat et les jambes non croisées, et posez votre bras sur une table, le brassard à hauteur du cœur. Placez le brassard sur la peau nue, au-dessus du coude.
- Mesurez deux fois. Prenez deux mesures à un minute d’intervalle, notez-les toutes les deux et transmettez votre carnet à votre professionnel de santé. Respectez la fréquence de mesure qu’il vous recommande. (heart.org)
Si le chiffre supérieur dépasse 180 ou le chiffre inférieur dépasse 120, répétez la mesure après au moins une minute si vous ne présentez aucun symptôme ; contactez immédiatement votre professionnel de santé si la tension reste aussi élevée. En cas de douleur thoracique, d’essoufflement, de faiblesse ou de difficultés à parler, appelez le 911 sans attendre de répéter la mesure. (professional.heart.org)
Accordez à votre cœur cinq minutes de tranquillité — les informations et votre boîte de réception pourront attendre.
Contenu médicalement révisé par le Dr Z, MD, PhD, chirurgien cardiovasculaire et thoracique.
