Votre chambre peut sembler douillette avec la télévision allumée et votre téléphone qui s'illumine, mais votre cœur préférerait peut-être une décoration plus sombre. De nouvelles recherches suggèrent qu'une trop grande exposition à la lumière la nuit pourrait être liée à des changements subtils dans la structure et la fonction cardiaque.
Les chercheurs ont étudié 11 071 adultes ayant porté des capteurs au poignet pour mesurer leur exposition à la lumière pendant sept jours. Environ trois ans plus tard, des examens cardiaques ont montré qu'une plus grande exposition à la lumière nocturne était associée à un épaississement des parois de la principale chambre de pompage du cœur et à de légères différences dans la motilité du muscle cardiaque. Ces résultats révèlent un lien ; ils ne prouvent pas que la lumière nocturne a causé ces changements.
Pourquoi l'obscurité est-elle importante ? Votre corps suit une horloge interne qui aide à coordonner le sommeil et la fonction cardiovasculaire. La lumière nocturne peut interférer avec ces rythmes, et un sommeil plus court semble expliquer une partie de la relation observée dans cette étude. Les chercheurs doivent encore déterminer si la réduction de la lumière nocturne permet de prévenir les problèmes cardiaques.
Le conseil nocturne du Dr Z : Procédez à un audit en douceur de l'éclairage de votre chambre. Envisagez des rideaux occultants, éteignez la télévision et couvrez les voyants lumineux gênants sans bloquer la ventilation des appareils. Lorsque vous avez besoin de lumière, choisissez une lampe à intensité faible et aux tons chauds, et gardez suffisamment d'éclairage pour vous déplacer en toute sécurité. Les experts ayant analysé l'étude recommandent ces moyens simples de réduire la luminosité nocturne inutile.
Ce soir, tirez les rideaux, atténuez les sources de distraction et laissez l'heure du coucher ressembler à l'heure du coucher. Votre cœur travaille déjà pendant votre sommeil ; il ne devrait pas avoir à le faire sous les projecteurs d'un stade.
