يمكن أن يساعد فحص ضغط دمك في المنزل طبيبك على معرفة مدى فعالية العلاج وما إذا كانت القراءات مرتفعة باستمرار خارج العيادة. لكن الحصول على أرقام دقيقة يتطلب أكثر من مجرد الضغط على زر. فبعض العادات البسيطة تجعل قراءاتك أكثر فائدة. (newsroom.heart.org)
اتبع هذه الخطوات:
- اختر الجهاز المناسب. استخدم جهازًا آليًا معتمدًا للذراع العلوي مزودًا بلفافة تناسب ذراعك.
- استعد أولًا. تجنب الكافيين والكحول والتدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة على الأقل. أفرغ مثانتك.
- خذ خمس دقائق من الهدوء. اجلس بهدوء دون التحدث أو تصفح الهاتف أو مشاهدة التلفزيون.
- خذ وضعًا مريحًا—وصحيحًا. ادعم ظهرك، وأبقِ كلتا قدميك مسطحتين على الأرض وساقيك غير متقاطعتين، وأرح ذراعك على طاولة مع وضع اللفافة عند مستوى القلب. ضع اللفافة على بشرة مكشوفة فوق المرفق.
- قِس مرتين. خذ قراءتين بينهما دقيقة واحدة، وسجّل كلتيهما، وشارك سجل قراءاتك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اتبع الجدول الزمني الذي يوصي به. (heart.org)
إذا تجاوز الرقم العلوي 180 أو تجاوز الرقم السفلي 120، كرر القياس بعد دقيقة واحدة على الأقل إذا لم تكن تعاني من أي أعراض؛ واتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا ظل مرتفعًا إلى هذا الحد. في حالة الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو ضعف أو صعوبة في الكلام، اتصل بـ 911 دون انتظار إعادة القياس. (professional.heart.org)
امنح قلبك خمس دقائق من الهدوء—يمكن للأخبار وبريدك الوارد أن يثيرا ضجة لاحقًا.
تمت مراجعته طبيًا من قبل الدكتور ز، MD، PhD، جراح القلب والصدر.
