هل تشعر بصعقة كهربائية تسري في ساقك؟ أو بألم عنيد في عضلة الألية؟ غالبًا ما يفرض عرق النسا نفسه ويجبرك على الانتباه إليه. يحدث عادةً عندما يتعرض جذر عصبي في أسفل العمود الفقري للتهيج أو الانضغاط، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انزلاق غضروفي. قد ينتقل الألم عبر الألية إلى أسفل إحدى الساقين، وقد يصاحبه أحيانًا وخز أو خدر. ولحسن الحظ، تتحسن حالة الكثيرين دون الحاجة إلى جراحة.
ابدأ بـ الحركة اللطيفة: فالمشي لمسافات قصيرة وتغيير وضعيتك كثيرًا وممارسة الأنشطة المريحة عادةً ما تكون أفضل من الراحة الطويلة في السرير. تجنب الإفراط في تمارين التمدد التي تزيد من أعراض الساق سوءًا؛ إذ يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في تصميم تمارين مناسبة. وللراحة، جرب وضع كمادة باردة ملفوفة بمنشفة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة خلال الأيام القليلة الأولى، ثم استخدم حرارة لطيفة—أو أيهما يوفر لك راحة أكبر. احمِ بشرتك ولا تنم أبدًا فوق وسادة تدفئة.
كن حذرًا بشأن أدوية الألم. قد يساعد الإيبوبروفين أو النابروكسين بعض الأشخاص، لكن فائدتهما لعرق النسا غير مؤكدة. استشر صيدليًا أو ممارسًا طبيًا، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب أو قرح المعدة، أو تتناول أدوية مسيلة للدم. وإذا أوصي بها، فاستخدم أقل جرعة فعالة لأقصر فترة ممكنة.
اعرف متى تطلب المساعدة. راجع ممارسًا طبيًا إذا ساء الألم أو أثر على حياتك اليومية أو لم يتحسن بعد بضعة أسابيع. اطلب تقييمًا فوريًا في حال ظهور ضعف جديد في الساق أو القدم، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو وجود تاريخ سابق للإصابة بالسرطان.
احصل على رعاية طارئة فورًا في حال ظهور مشكلات جديدة في المثانة أو الأمعاء، أو خدر حول المنطقة الإربية أو الألية، أو ضعف شديد أو متفاقم في كلتا الساقين. قد يكون العصب الوركي أكبر عصب في جسمك—لكنه لا يملك حق اتخاذ جميع القرارات.
أعدَّه وراجعه طبيًا الدكتور ز، الحاصل على شهادتي الطب والدكتوراه، جراح القلب والأوعية الدموية والصدر.
لا ينبغي أبدًا استخدام أي محتوى في هذا الموقع، بغض النظر عن تاريخه، كبديل عن المشورة الطبية المباشرة من طبيبك أو ممارس طبي مؤهل آخر.
سجل بريدك الإلكتروني لتلقي نصائح الدكتور ز «العافية بلا حدود» مباشرةً من مايامي ماكس لايف.
