هل تشعر بصعقة كهربائية تسري في ساقك؟ أو بألم عنيد في عضلة الأرداف؟ غالبًا ما يفرض عرق النسا نفسه ويجبرك على الانتباه إليه. يحدث عادةً عندما يتعرض جذر عصبي في أسفل العمود الفقري للتهيج أو الانضغاط، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انزلاق غضروفي. قد ينتقل الألم عبر الأرداف إلى أسفل إحدى الساقين، وقد يصاحبه أحيانًا وخز أو تنميل. ولحسن الحظ، تتحسن حالة الكثيرين دون الحاجة إلى جراحة.
ابدأ بـالحركة اللطيفة: فالمشي لمسافات قصيرة وتغيير الوضعية كثيرًا وممارسة الأنشطة المريحة عادةً ما تكون أفضل من الراحة الطويلة في السرير. تجنب الإصرار على تمارين الإطالة التي تزيد من أعراض الساق سوءًا؛ إذ يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في تصميم تمارين مناسبة. ولتخفيف الألم، جرب وضع كمادة باردة ملفوفة بمنشفة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة خلال الأيام القليلة الأولى، ثم استخدم حرارة لطيفة—أو أيهما يوفر لك راحة أكبر. احمِ بشرتك ولا تنم أبدًا فوق وسادة تدفئة.
كن حذرًا عند تناول الأدوية المسكنة للألم. قد يساعد الإيبوبروفين أو النابروكسين بعض الأشخاص، لكن فائدتهما لعرق النسا غير مؤكدة. استشر صيدليًا أو ممارسًا طبيًا، خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب أو قرح المعدة، أو تتناول أدوية مسيلة للدم. وإذا أوصي بها، فاستخدم أقل جرعة فعالة لأقصر فترة ممكنة.
اعرف متى تطلب المساعدة. راجع ممارسًا طبيًا إذا ساء الألم أو أثر على حياتك اليومية أو لم يتحسن بعد بضعة أسابيع. اطلب تقييمًا سريعًا في حال ظهور ضعف جديد في الساق أو القدم، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو وجود تاريخ مرضي للإصابة بالسرطان.
احصل على الرعاية الطارئة فورًا في حال ظهور مشاكل جديدة في المثانة أو الأمعاء، أو تنميل حول المنطقة الإربية أو الأرداف، أو ضعف شديد أو متفاقم في كلتا الساقين. قد يكون العصب الوركي أكبر عصب في جسمك—لكنه لا يملك الحق في اتخاذ جميع القرارات.
دعوة عبر البريد الإلكتروني: اشترك لتصلك نصائح الدكتور زد للصحة المستدامة مباشرةً إلى صندوق بريدك الوارد—لأن فهم صحتك خطوة قوية نحو حمايتها.
أعد إعداده وراجعه طبيًا الدكتور زد، MD، PhD، جراح القلب والأوعية الدموية والصدر.
لا ينبغي استخدام أي محتوى في هذا الموقع، بغض النظر عن تاريخه، كبديل عن المشورة الطبية المباشرة من طبيبك أو ممارس طبي مؤهل آخر.
