Ihr Schlafzimmer mag mit dem leuchtenden Fernseher und dem aufleuchtenden Smartphone gemütlich wirken – doch Ihr Herz bevorzugt vielleicht ein dunkleres Dekorationskonzept. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass zu viel Licht in der Nacht mit subtilen Veränderungen der Struktur und Funktion des Herzens in Verbindung gebracht werden könnte.
Forscher untersuchten 11.071 Erwachsene, die über sieben Tage hinweg Handgelenksensoren trugen, die ihre Lichteinwirkung maßen. Etwa drei Jahre später zeigten Herzscans, dass eine höhere Lichteinwirkung in der Nacht mit dickeren Wänden in der Hauptpumpkammer des Herzens und geringfügigen Unterschieden in der Beweglichkeit des Herzmuskels verbunden war. Diese Erkenntnisse zeigen einen Zusammenhang auf; sie beweisen jedoch nicht, dass das Licht in der Nacht die Veränderungen verursacht hat.
Warum könnte Dunkelheit wichtig sein? Ihr Körper folgt einer inneren Uhr, die hilft, Schlaf und Herz-Kreislauf-Funktion zu koordinieren. Licht in der Nacht kann diese Rhythmen stören, und kürzerer Schlaf schien einen Teil des in dieser Studie beobachteten Zusammenhangs zu erklären. Die Forscher müssen noch klären, ob die Reduzierung des Lichts in der Nacht Herzerkrankungen vorbeugt.
Dr. Z’s Fazit für die Nacht: Machen Sie eine sanfte Lichtinventur in Ihrem Schlafzimmer. Ziehen Sie verdunkelnde Vorhänge in Betracht, schalten Sie den Fernseher aus und verdecken Sie ablenkende Kontrollleuchten, ohne die Belüftung der Geräte zu blockieren. Wenn Sie Licht benötigen, wählen Sie eine gedämpfte Lampe mit warmem Licht und sorgen Sie für ausreichend Helligkeit, um sicher herumzukommen. Experten, die die Studie besprechen, empfehlen diese einfachen Möglichkeiten, die unnötige Helligkeit in der Nacht zu reduzieren.
Ziehen Sie heute Abend die Vorhänge zu, dimmen Sie die Ablenkungen und lassen Sie die Schlafenszeit wie eine Schlafenszeit wirken. Ihr Herz arbeitet bereits in der Nachtschicht – es sollte nicht auch noch unter Stadionbeleuchtung arbeiten müssen.
