La tua camera da letto può sembrare accogliente con la televisione accesa e il telefono che si illumina, ma il tuo cuore potrebbe preferire un arredamento più scuro. Nuove ricerche suggeriscono che un'eccessiva esposizione alla luce durante la notte potrebbe essere collegata a lievi alterazioni della struttura e della funzione del cuore.
I ricercatori hanno studiato 11.071 adulti che hanno indossato sensori da polso per misurare la loro esposizione alla luce per sette giorni. Circa tre anni dopo, gli esami cardiaci hanno mostrato che una maggiore esposizione alla luce notturna era associata a pareti più spesse nel ventricolo principale del cuore e a piccole differenze nella contrattilità del muscolo cardiaco. Questi risultati evidenziano una correlazione, ma non dimostrano che la luce notturna abbia causato tali alterazioni.
Perché l'oscurità potrebbe essere importante? Il tuo corpo segue un orologio interno che aiuta a coordinare il sonno e la funzione cardiovascolare. La luce notturna può interferire con questi ritmi e un sonno più breve sembra spiegare in parte la relazione riscontrata in questo studio. I ricercatori devono ancora stabilire se ridurre la luce notturna prevenga i problemi cardiaci.
Il consiglio del dottor Z per la notte: Fai un piccolo censimento dell'illuminazione della tua camera da letto. Valuta l'uso di tende oscuranti, spegni la televisione e copri le luci di segnalazione distraenti senza ostruire la ventilazione dei dispositivi. Quando hai bisogno di luce, scegli una lampada fioca e di colore caldo e mantieni un'illuminazione sufficiente per muoverti in sicurezza. Gli esperti che hanno commentato lo studio raccomandano questi semplici accorgimenti per ridurre l'eccessiva luminosità notturna.
Stasera, chiudi le tende, riduci le fonti di distrazione e fai in modo che l'ora di andare a letto sia davvero un momento di riposo. Il tuo cuore lavora già al turno di notte: non dovrebbe doverlo fare anche sotto luci da stadio.
