テレビの光やスマートフォンの明かりに照らされた寝室は居心地がよく見えるかもしれませんが、心臓はもっと暗い雰囲気を好むかもしれません。最新の研究では、夜間の過剰な光が、心臓の構造や機能のわずかな変化と関連している可能性が示唆されています。
研究者らは、7日間にわたって光への曝露量を測定するリストバンド型センサーを装着した成人11,071人を調査しました。その約3年後、心臓のスキャン検査の結果、夜間の光への曝露量が多いほど、心臓の主要なポンプ室である左心室の壁が厚くなり、心筋の動きにもわずかな違いが見られることがわかりました。これらの結果は関連性を示していますが、夜間の光が変化の原因であることを証明するものではありません。
なぜ暗さが重要なのでしょうか。私たちの体は、睡眠や心血管機能を調整する体内時計に従っています。夜間の光はこうしたリズムを乱す可能性があり、今回の研究でみられた関連の一部は、睡眠時間の短縮によって説明できるようです。夜間の光を減らすことが心臓のトラブルを予防できるかどうかについては、さらなる研究が必要です。
Z博士が夜間に伝えるポイント： 寝室の照明を一度見直してみましょう。遮光カーテンを検討したり、テレビの電源を切ったり、機器の通気口を塞がないように注意しながら、気を散らすインジケーターの光を覆い隠したりしましょう。明かりが必要なときは、暗めの暖色系のランプを選び、安全に移動できる程度の明るさを保ちましょう。この研究について意見を交わした専門家たちは、夜間の不要な明るさを減らすためのこうした簡単な方法を推奨しています。
今夜はカーテンを閉め、気を散らす光を抑えて、就寝時間を就寝時間らしくしましょう。 心臓はすでに夜勤をしているのですから、スタジアムのような照明の下でまで働かせる必要はありません。
