200万個。1秒ごとに。眠っている間でさえも。
平均的な成人が1秒間に取り除き、入れ替える老化赤血球はおよそこれだけです。1日を通して推定される数は、2,000億個の赤血球に達します。この段落を読んでいる間にも、何百万個もの赤血球がその役目を終え、何百万個もの新しい赤血球が職場に加わっています。あなたの体の再生事業は休むことがありません。（pmc.ncbi.nlm.nih.gov）pubmed.ncbi.nlm.nih.gov）
これらの小さな酸素運び屋は、脳が思考し、筋肉が動き、臓器が機能し続けるのを助けています。骨の中では、骨髄が絶えず新しい赤血球を作り出しています。これは驚くべき生物学的オペレーションであり、新しい細胞が作られるたびに適切な材料が必要です。
体は素晴らしいリサイクル能力を持っていますが、それでも栄養が必要です
幸いなことに、あなたの体は優れたリサイクル能力を持っています。古い赤血球から多くの鉄分を取り戻し、再利用しています。退役する何十億個もの細胞が、毎日何十億個分もの栄養を体から失わせるわけではありません。それでも、リサイクルだけで食事の必要性をなくすことはできません。適切な栄養は、不可欠な栄養素を補給し、日常的に失われる栄養を補い、維持と再生の継続的な働きを支えます。（pmc.ncbi.nlm.nih.gov）
あなたの体を、絶えず改装が行われている壮大な家だと考えてみましょう。熟練の職人は貴重な材料を再利用できますが、作業を続けるためには信頼できる補給が依然として必要です。
補給リストには何が必要ですか？
いくつかの栄養素が、正常な赤血球の形成をサポートします：
- 鉄： 酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの構成成分です。
- ビタミンB12と葉酸： 発達中の細胞がDNAを作り、適切に分裂するのを助けます。
- ビタミンB6： ヘモグロビンの鉄を含む部分であるヘムの生成をサポートします。
- 銅： 体が鉄を正常に処理し、利用するのを助けます。
- タンパク質： ヘモグロビンのほか、その他の必須タンパク質を作るために必要なアミノ酸を供給します。
ビタミンC： 植物性食品からの鉄の吸収を助けます。その意味は血液だけにとどまりません：あなたの体は絶えず自己を維持し、修復し、再生しています。栄養は、その働きを可能にする材料を提供します。
毎日、工場に燃料を供給しましょう
さまざまな野菜、果物、豆類、レンズ豆、全粒穀物、適切なタンパク質源を中心とした食事を組み立てましょう。植物性の鉄分源は、レンズ豆ならピーマン、豆ならトマトのように、ビタミンCが豊富な食品と組み合わせて摂りましょう。継続が大切です。体のメンテナンスは毎日行われるため、栄養のある食事を日常の習慣にしましょう。
マルチビタミンが役立つ場合
注意深く食事を考えていても、特定の栄養素が不足することがあります。個々のニーズに適している場合、マルチビタミンは食事が不足している可能性のあるビタミンやミネラルを補給し、正常な細胞機能に関わる原材料の一部を補うのに役立ちます。これは食品を補うものであり、バランスの取れた食事が提供するすべてを補うものではありません。（ods.od.nih.gov）
Dr. Z’s Miami Total Vitality Ultra は、日常的な栄養サポートに関するより幅広い検討事項の一部として考えることができます。食事や他のサプリメントと併せて「サプリメント情報」を確認し、あなたのニーズに合っているか判断しましょう。マルチビタミンは栄養サポートであり、薬、治療法、治療薬ではありません。多ければよいとは限りませんし、単に疲れているからといって余分な鉄分を摂取すべきではありません。持続する疲労には、医療機関での評価が必要です。（nhlbi.nih.gov）
Dr. Zからのまとめ
あなたの体の自己再生能力は驚くべきものです。その素晴らしい働きに必要な、毎日の栄養を与えましょう。
1秒ごとに200万個の赤血球が退役します。その代わりとなる細胞はすでに勤務を開始しています。 これほどの労働力があるなら、せめて食堂に食料を補充しておくことくらいはできます。
教育目的であり、個別の医療アドバイスに代わるものではありません。Dr. Z（医学博士、博士、心血管専門医）による医学的確認のために作成されました。
