200万個。1秒ごとに。眠っている間でさえも。
平均的な成人が1秒間に取り除き、入れ替える老化しつつある赤血球の数は、およそこれくらいです。1日を通して推定される数は、2,000億個の赤血球に達します。あなたがこの段落を読んでいる間にも、何百万個もの赤血球がその役目を終え、何百万個もの新しい赤血球が職場に加わっています。あなたの体の更新事業は、休むことなく続いています。（pmc.ncbi.nlm.nih.gov）pubmed.ncbi.nlm.nih.gov）
これらの小さな酸素運び屋は、脳を働かせ、筋肉を動かし、臓器の機能を維持するのに役立ちます。骨の中では、骨髄が絶えず新しい赤血球を作り出しています。これは驚くべき生物学的オペレーションであり、新しい細胞が作られるたびに適切な材料が必要となります。
体は素晴らしいリサイクル能力を持っていますが、それでも栄養が必要です
幸いなことに、あなたの体は優れたリサイクル能力を持っています。古い赤血球から多くの鉄分を取り出し、再利用します。引退する何十億個もの細胞が、毎日何十億個分もの栄養を体から失わせるわけではありません。それでも、リサイクルだけで食事の必要性をなくすことはできません。適切な栄養は、不可欠な栄養素を補給し、日常的に実際に失われる栄養を補い、維持と更新の継続的な活動を支えます。（pmc.ncbi.nlm.nih.gov）
あなたの体を、絶えず改装が行われている壮大な家だと考えてみましょう。熟練の職人は貴重な材料を再利用できますが、作業を続けるためには、信頼できる材料の配送が依然として必要です。
供給リストには何が必要ですか？
いくつかの栄養素が、正常な赤血球の生成をサポートします：
- 鉄： 酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの構成成分です。
- ビタミンB12と葉酸： 成長中の細胞がDNAを作り、適切に分裂するのを助けます。
- ビタミンB6： ヘモグロビンの鉄を含む部分であるヘムの生成をサポートします。
- 銅： 体が鉄を正常に処理し、利用するのを助けます。
- タンパク質： ヘモグロビンのほか、その他の不可欠なタンパク質を作るために使われるアミノ酸を供給します。
ビタミンC： 植物性食品からの鉄の吸収を助けます。そのメッセージは血液だけにとどまりません：あなたの体は絶えず自己を維持し、修復し、更新しています。栄養は、その活動を可能にする材料を提供します。
毎日、工場に燃料を供給しましょう
さまざまな野菜、果物、豆類、レンズ豆、全粒穀物、適切なタンパク質源を中心とした食事を作りましょう。植物性の鉄分源は、レンズ豆とピーマン、豆とトマトのように、ビタミンCが豊富な食品と組み合わせて摂りましょう。継続することが大切です。体のメンテナンスは毎日行われるため、栄養のある食事を習慣にしましょう。
マルチビタミンが役立つ場合
注意深く食事を摂っていても、特定の栄養素が不足することがあります。個々のニーズに適している場合、マルチビタミンは食事が不足している可能性のあるビタミンやミネラルを補給し、正常な細胞機能に関わる原材料の一部を補うのに役立ちます。これは食品を補うものであり、バランスの取れた食事が提供するすべてを補うものではありません。（ods.od.nih.gov）
Dr. Z’s Miami Total Vitality Ultra は、毎日の栄養サポートに関するより幅広い取り組みの一環として考えることができます。食事や他のサプリメントと併せて「サプリメント情報」を確認し、あなたのニーズに合っているかどうか判断してください。マルチビタミンは栄養サポートであり、薬、治療法、治療ではありません。多ければ必ずしも良いわけではなく、単に疲れているからといって余分な鉄分を摂取すべきではありません。慢性的な疲労には、医師の診察を受ける必要があります。（nhlbi.nih.gov）
Dr. Zからのまとめ
あなたの体の自己更新能力は驚くべきものです。その素晴らしい活動に必要な、毎日の栄養を与えましょう。
1秒ごとに200万個の赤血球が退職します。その代わりとなる細胞は、すでに勤務を開始しています。 これほど多くの労働力があるなら、せめて食堂の備品を補充しておくことくらいはできます。
Dr. Z（医学博士、博士）によって作成され、医学的に確認されました。心血管・胸部外科医。
日付にかかわらず、本サイトのいかなる内容も、医師やその他の資格を有する医療従事者からの直接的な医療アドバイスの代わりとして使用されるべきではありません。
Dr. Zの「Endless Wellness」のヒントをMiami Maxlifeから直接受け取るために、メールアドレスを登録してください。
