頭の中のタブが37個も開いている状態では、ロマンスも難しくなることがあります。ストレス、不安、うつ、疲労、パートナーとの関係の緊張は、性欲を低下させる可能性があります。ホルモンバランスの変化、慢性疾患、特定の薬も影響する場合があります。性欲が以前より穏やかになったときは、その理由について知ろうとしたり、自分やパートナーに思いやりを持ったりすることが大切です。そうしたからといって、必ずしも魅力や愛情がなくなったわけではありません。
無理のない変化から始めましょう：十分な睡眠時間を確保し、定期的に体を動かし、率直に話し合い、性行為に結びつくことを期待せずにスキンシップを楽しみましょう。心配事やパートナーとの関係に悩んでいる場合は、リラクゼーション法やカウンセリングが役立つことがあります。変化が続いたり、悩みの種になったりする場合は、医療従事者が考えられる原因や治療法について説明できます。処方された薬を自己判断で中止しないでください。つながりを取り戻す第一歩は、スマートフォンを置いて、会話を始めることかもしれません。
参考文献： NHS：性欲の低下； Mayo Clinic：女性の性欲低下—診断と治療。
作成および医学的監修：Z医師（医学博士、心臓血管・胸部外科医）。
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