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Dicas de bem-estar do Dr. Z, de forma prática. Confira as novidades. →
DICAS RELEVANTES. CIÊNCIA DE VERDADE.
Dr. Z’s Wellness Tips transforma ciência e experiência em orientações práticas para o envelhecimento saudável, saúde do coração, nutrição, sono, movimento e vitalidade duradoura.
Descubra como alimentos ricos em fibras podem ajudar a manter um microbioma intestinal mais saudável e por que a alimentação, a atividade física e...
Leia maisEnvelhecimento Saudável
Nutrição, movimento e hábitos diários que promovem um envelhecimento saudável e vitalidade a longo prazo.
Você não precisa atingir 10.000 passos para começar a adotar hábitos mais saudáveis. O Dr. Z explora pesquisas sobre distância e ritmo de caminhada — e como encontrar uma rotina adequada às suas capacidades.
Leia maisSuas próprias células poderiam ser reprogramadas para produzir insulina? O Dr. Z explora dois relatos iniciais promissores — e por que esses resultados exigem um otimismo cauteloso, mais pesquisas e a continuidade do tratamento do diabetes.
Leia maisAdiantar um pouco o horário do jantar em relação à hora de dormir pode proporcionar uma noite mais tranquila, ajudar a reduzir os lanches noturnos e incentivar hábitos noturnos mais saudáveis.
Leia maisAdiantar o jantar em relação à hora de dormir pode ajudar você a se sentir mais confortável à noite, controlar os lanches desnecessários e promover hábitos noturnos mais saudáveis. Descubra por que o horário das refeições é importante e como...
Leia maisA deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de câncer de mama e de próstata.
Leia maisUm estudo de 2025 sugere que o horário em que você toma seu café pode ser importante. Pessoas que tomam café pela manhã apresentaram menor risco cardiovascular e de mortalidade geral em comparação com as que não tomam café, oferecendo...
Leia maisAlimentação Saudável
Como as fibras, as bactérias intestinais e as escolhas alimentares diárias auxiliam a digestão e a saúde metabólica.
Nitratos estão presentes em vegetais, carnes processadas e medicamentos para o coração — mas o contexto importa. Saiba por que a fonte, os nutrientes presentes e o uso pretendido fazem a diferença.
Leia maisSubstituir o açúcar de mesa por mel ou agave faz uma diferença significativa? O Dr. Z analisa os adoçantes mais comuns, os açúcares naturalmente presentes versus os açúcares adicionados, e por que os alimentos que acompanham o açúcar importam.
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Leia maisPronto para dar um toque diferente no jantar? Conheça o tempeh — um alimento firme e saboroso à base de soja, com notas de castanhas, que traz proteína e uma textura satisfatória a wraps, bowls de grãos e tacos. O...
Leia maisComer de forma saudável não exige uma dieta restritiva ou escolhas perfeitas. Estes cinco princípios práticos podem ajudar você a preparar refeições equilibradas e saborosas que se adaptem à sua rotina.
Leia maisO ciclismo de carboidratos consiste em consumir mais carboidratos nos dias de treinos mais intensos e menos nos dias de descanso. Saiba como funciona essa abordagem, o que as pesquisas podem — e não podem — nos dizer e por...
Leia maisDescubra como as fibras alimentam o seu microbioma intestinal e produzem compostos que podem auxiliar o metabolismo, o controle do apetite e a sensação saudável de saciedade.
Leia maisDescubra como alimentos ricos em fibras podem ajudar a manter um microbioma intestinal mais saudável e por que a alimentação, a atividade física e os exames regulares do cólon são importantes para o bem-estar a longo prazo.
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Nutrição e hábitos que auxiliam a memória, o foco e a saúde cognitiva à medida que você envelhece.
Novas pesquisas sugerem que tomar um multivitamínico diariamente pode ajudar a manter a memória e a saúde cognitiva à medida que envelhecemos....
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O que sua pele, articulações e tecidos conjuntivos precisam para se manterem fortes, flexíveis e confortáveis.
Quando as articulações estão rígidas, ficar parado pode parecer tentador. Saiba como caminhar, nadar, pedalar, fazer exercícios de fortalecimento e alongamentos leves...
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Escolhas simples do dia a dia que contribuem para a saúde do coração.
Partículas minúsculas. Grandes questões. Descubra o que um novo estudo sugere sobre os microplásticos e a saúde do coração — e formas...
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Formulado pelo Dr. Z
Miami MaxLife traz a precisão de um cirurgião e o rigor de um químico para o bem-estar do dia a dia — cada fórmula desenvolvida pelo Dr. Z.
