DICAS RELEVANTES. CIÊNCIA DE VERDADE.

Dr. Z's Dicas de Bem-Estar

Dr. Z’s Wellness Tips transforma ciência e experiência em orientações práticas para o envelhecimento saudável, saúde do coração, nutrição, sono, movimento e vitalidade duradoura.

Explore o Bem-Estar Infinito

Ver tudo

04 de junho de 2026Brain HeathPor Dr. Z

Um multivitamínico diário pode ajudar a apoiar a memória e a saúde cognitiva?

Novas pesquisas sugerem que tomar um multivitamínico diariamente pode ajudar a manter a memória e a saúde cognitiva à medida que envelhecemos. O Dr....

Leia mais

Envelhecimento Saudável

Envelhecimento Saudável e Longevidade

Nutrição, movimento e hábitos diários que promovem um envelhecimento saudável e vitalidade a longo prazo.

Ver tudo

21 de outubro de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Faça uma Caminhada — Seu Eu do Futuro Agradecerá!

Você não precisa atingir 10.000 passos para começar a adotar hábitos mais saudáveis. O Dr. Z explora pesquisas sobre distância e ritmo de caminhada — e como encontrar uma rotina adequada às suas capacidades.

Leia mais

21 de outubro de 2026Diabetes ResearchPor Dr. Z

Células Minúsculas, Grande Esperança: As Células-Tronco Poderiam Mudar o Tratamento do Diabetes?

Suas próprias células poderiam ser reprogramadas para produzir insulina? O Dr. Z explora dois relatos iniciais promissores — e por que esses resultados exigem um otimismo cauteloso, mais pesquisas e a continuidade do tratamento do diabetes.

Leia mais

16 de outubro de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Sua Geladeira Tem uma Luz. Isso Não a Torna um Convite à Meia-Noite.

Adiantar um pouco o horário do jantar em relação à hora de dormir pode proporcionar uma noite mais tranquila, ajudar a reduzir os lanches noturnos e incentivar hábitos noturnos mais saudáveis.

Leia mais

16 de outubro de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Luzes apagadas: Por que um quarto mais escuro pode ser melhor para o seu coração

Adiantar o jantar em relação à hora de dormir pode ajudar você a se sentir mais confortável à noite, controlar os lanches desnecessários e promover hábitos noturnos mais saudáveis. Descubra por que o horário das refeições é importante e como...

Leia mais

01 de maio de 2026Bone HealthPor Dr. Z

Vitamina D: A Vitamina do Sol e seu Papel no Envelhecimento Saudável

A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de câncer de mama e de próstata.

Leia mais

08 de outubro de 2026Coffee & WellnessPor Dr. Z

Algo para beber por cima

Um estudo de 2025 sugere que o horário em que você toma seu café pode ser importante. Pessoas que tomam café pela manhã apresentaram menor risco cardiovascular e de mortalidade geral em comparação com as que não tomam café, oferecendo...

Leia mais

Alimentação Saudável

Saúde Intestinal e Metabolismo

Como as fibras, as bactérias intestinais e as escolhas alimentares diárias auxiliam a digestão e a saúde metabólica.

Ver tudo

21 de outubro de 2026Heart HealthPor Dr. Z

Nitratos: Por que Espinafre, Bacon e Remédio para o Coração Contam Histórias Diferentes

Nitratos estão presentes em vegetais, carnes processadas e medicamentos para o coração — mas o contexto importa. Saiba por que a fonte, os nutrientes presentes e o uso pretendido fazem a diferença.

Leia mais

21 de outubro de 2026added sugarPor Dr. Z

Açúcar explicado: certos tipos de açúcar são mais saudáveis do que outros?

Substituir o açúcar de mesa por mel ou agave faz uma diferença significativa? O Dr. Z analisa os adoçantes mais comuns, os açúcares naturalmente presentes versus os açúcares adicionados, e por que os alimentos que acompanham o açúcar importam.

Leia mais

21 de outubro de 2026Budget-Friendly MealsPor Dr. Z

Muito Sabor, Pouco Dinheiro: Duas Jantares à Base de Plantas para se Apaixonar

Dê aos vegetais o papel principal sem estourar o orçamento das compras. Uma frittata recheada com vegetais e tacos de feijão-preto para montar do seu jeito tornam a alimentação à base de plantas prática, satisfatória e cheia de sabor.

Leia mais

21 de outubro de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Conheça o Tempeh: A Proteína que Faltava no Seu Jantar

Pronto para dar um toque diferente no jantar? Conheça o tempeh — um alimento firme e saboroso à base de soja, com notas de castanhas, que traz proteína e uma textura satisfatória a wraps, bowls de grãos e tacos. O...

Leia mais

21 de outubro de 2026Balanced MealsPor Dr. Z

Menos Drama com Dietas, Mais Comida Boa: 5 Princípios da Alimentação Saudável

Comer de forma saudável não exige uma dieta restritiva ou escolhas perfeitas. Estes cinco princípios práticos podem ajudar você a preparar refeições equilibradas e saborosas que se adaptem à sua rotina.

Leia mais

21 de outubro de 2026Carb CyclingPor Dr. Z

Ciclo de carboidratos: Seu jantar precisa de um cronograma de treinos?

O ciclismo de carboidratos consiste em consumir mais carboidratos nos dias de treinos mais intensos e menos nos dias de descanso. Saiba como funciona essa abordagem, o que as pesquisas podem — e não podem — nos dizer e por...

Leia mais

09 de maio de 2026FinberPor Dr. Z

Alimente seu intestino. Estimule seu metabolismo.

Descubra como as fibras alimentam o seu microbioma intestinal e produzem compostos que podem auxiliar o metabolismo, o controle do apetite e a sensação saudável de saciedade.

Leia mais

12 de outubro de 2026colon healthPor Dr. Z

Alimente as bactérias intestinais: Mais fibras poderiam ajudar a prevenir o câncer de cólon?

Descubra como alimentos ricos em fibras podem ajudar a manter um microbioma intestinal mais saudável e por que a alimentação, a atividade física e os exames regulares do cólon são importantes para o bem-estar a longo prazo.

Leia mais

Saúde Cerebral

Cérebro e Saúde Cognitiva

Nutrição e hábitos que auxiliam a memória, o foco e a saúde cognitiva à medida que você envelhece.

04 de junho de 2026Brain Heath

Um multivitamínico diário pode ajudar a apoiar a memória e a saúde cognitiva?

Novas pesquisas sugerem que tomar um multivitamínico diariamente pode ajudar a manter a memória e a saúde cognitiva à medida que envelhecemos....

Leia mais

Pele e Articulações

Pele, Articulações e Mobilidade

O que sua pele, articulações e tecidos conjuntivos precisam para se manterem fortes, flexíveis e confortáveis.

Ver tudo

21 de outubro de 2026Dr. Z's Wellness Tips

Articulações rígidas? Vamos nos mexer!

Quando as articulações estão rígidas, ficar parado pode parecer tentador. Saiba como caminhar, nadar, pedalar, fazer exercícios de fortalecimento e alongamentos leves...

Leia mais