CONSEJOS ÚTILES. CIENCIA REAL.

Dr. Z Consejos de bienestar

Los Consejos de Bienestar del Dr. Z convierten la ciencia y la experiencia en orientación práctica para un envejecimiento saludable, la salud del corazón, la nutrición, el sueño, el movimiento y una vitalidad duradera.

Consejos Endless Wellness

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21 de octubre de 2026Cold ReliefPor Dr. Z

¿Desembolsando dinero? Lee esto antes de comprar otro remedio

Los remedios para la tos no curan el resfriado común, y la causa de una tos persistente es importante. Conozca medidas prácticas para aliviarla,...

Envejecimiento saludable

Envejecimiento saludable y longevidad

Nutrición, movimiento y hábitos diarios que favorecen un envejecimiento saludable y la vitalidad a largo plazo.

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21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

¡Sal a caminar! Tu yo del futuro te lo agradecerá.

No es necesario alcanzar los 10.000 pasos para empezar a adoptar hábitos más saludables. El Dr. Z analiza investigaciones sobre la distancia y el ritmo al caminar, y cómo encontrar una rutina adaptada a tus capacidades.

21 de octubre de 2026Diabetes ResearchPor Dr. Z

Células diminutas, gran esperanza: ¿Podrían las células madre cambiar el tratamiento de la diabetes?

¿Podrían reprogramarse sus propias células para producir insulina? El Dr. Z explora dos informes preliminares prometedores y explica por qué estos resultados exigen un optimismo cauteloso, más investigación y la continuidad del tratamiento de la diabetes.

16 de octubre de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Tu refrigerador tiene una luz. Eso no lo convierte en una invitación a medianoche.

Darle a la cena un poco más de tiempo antes de acostarse puede favorecer una noche más cómoda, ayudar a reducir los picoteos nocturnos y fomentar hábitos vespertinos más saludables.

16 de octubre de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Luces fuera: por qué un dormitorio más oscuro puede ser mejor para tu corazón

Adelantar la cena respecto a la hora de acostarse puede ayudarte a sentirte más cómodo por la noche, frenar los picoteos inconscientes y fomentar hábitos vespertinos más saludables. Descubre por qué importa el horario de las comidas y cómo unos...

01 de mayo de 2026Bone HealthPor Dr. Z

Vitamina D: La vitamina del sol y su papel en el envejecimiento saludable

La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y próstata.

08 de octubre de 2026Coffee & WellnessPor Dr. Z

Algo para beber encima

Un estudio de 2025 sugiere que el momento en que bebes tu café puede ser importante. Quienes toman café por la mañana mostraron un menor riesgo de mortalidad cardiovascular y general en comparación con quienes no beben café, lo que...

Alimentación saludable

Salud intestinal y metabolismo

Cómo la fibra, las bacterias intestinales y las elecciones alimentarias diarias favorecen la digestión y la salud metabólica.

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21 de octubre de 2026Heart HealthPor Dr. Z

Nitratos: por qué las espinacas, el bacon y los medicamentos para el corazón cuentan historias diferentes

Los nitratos se encuentran en verduras, carnes procesadas y medicamentos para el corazón, pero el contexto importa. Descubre por qué la fuente, los nutrientes acompañantes y el uso previsto marcan la diferencia.

21 de octubre de 2026added sugarPor Dr. Z

El azúcar explicado: ¿son algunos tipos de azúcar más saludables que otros?

¿Sustituir el azúcar de mesa por miel o agave marca una diferencia significativa? El Dr. Z analiza los edulcorantes más comunes, los azúcares de origen natural frente a los añadidos, y por qué importa el contexto alimentario del azúcar.

21 de octubre de 2026Budget-Friendly MealsPor Dr. Z

Mucho sabor, poco presupuesto: dos cenas a base de plantas para disfrutar

Haz que las verduras sean las protagonistas sin que se te dispare el presupuesto para la compra. Una frittata repleta de verduras y unos tacos de frijoles negros para armar a tu gusto hacen que comer a base de plantas...

21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Descubre el tempeh: la proteína que le faltaba a tu cena

¿Listo para darle un giro a la cena? Descubre el tempeh, un alimento firme y de sabor a frutos secos elaborado con soja que aporta proteínas y una textura saciante a wraps, tazones de cereales y tacos. El Dr. Z...

21 de octubre de 2026Balanced MealsPor Dr. Z

Menos dramas con la dieta, más comida rica: 5 principios de la alimentación saludable

Comer sano no requiere una dieta estricta ni tomar decisiones perfectas. Estos cinco principios prácticos pueden ayudarte a preparar comidas equilibradas y agradables que se adapten a tu vida.

21 de octubre de 2026Carb CyclingPor Dr. Z

Ciclismo de carbohidratos: ¿Tu cena necesita un horario de entrenamiento?

El ciclismo de carbohidratos consiste en consumir más carbohidratos los días de entrenamiento exigente y menos los días de descanso. Descubre en qué consiste este enfoque, qué nos puede y qué no puede decirnos la investigación, y por qué sigue...

09 de mayo de 2026FinberPor Dr. Z

Alimenta tu intestino. Estimula tu metabolismo.

Descubre cómo la fibra alimenta tu microbioma intestinal y produce compuestos que pueden favorecer el metabolismo, la regulación del apetito y una saludable sensación de saciedad.

12 de octubre de 2026colon healthPor Dr. Z

Alimenta a las bacterias intestinales: ¿Podría una mayor ingesta de fibra ayudar a prevenir el cáncer de colon?

Descubre cómo los alimentos ricos en fibra pueden favorecer un microbioma intestinal más saludable y por qué la dieta, el ejercicio y las revisiones regulares del colon son importantes para el bienestar a largo plazo.

Salud cerebral

Cerebro y salud cognitiva

Nutrición y hábitos que favorecen la memoria, la concentración y la salud cognitiva a medida que envejece.

04 de junio de 2026Brain Heath

¿Puede un multivitamínico diario ayudar a favorecer la memoria y la salud cognitiva?

Nuevas investigaciones sugieren que tomar un multivitamínico a diario puede ayudar a mantener la memoria y la salud cognitiva a medida que...

Piel y articulaciones

Piel, Articulaciones y Movilidad

Lo que tu piel, articulaciones y tejido conectivo necesitan para mantenerse fuertes, flexibles y cómodos.

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21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness Tips

¿Articulaciones rígidas? ¡Pongámonos en movimiento!

Cuando las articulaciones se sienten rígidas, quedarse quieto puede parecer tentador. Descubre cómo caminar, nadar, montar en bicicleta, realizar ejercicios de fortalecimiento...

29 de mayo de 2026collagen

El poder del colágeno prémium: por qué importa la calidad

Descubre por qué importa la calidad del colágeno y cómo Dr. Z’s Miami COLLAGEN Ultra combina 22 g de péptidos de colágeno...

Salud cardiovascular

Salud del corazón y hábitos diarios

Elecciones sencillas y cotidianas que favorecen la salud del corazón.

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21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Tu corazón llamó: ¡Sujeta el plástico!

Partículas diminutas. Grandes interrogantes. Descubre lo que sugiere un nuevo estudio sobre los microplásticos y la salud del corazón, así como formas...