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Dr. Z's Wellness Tips

Wellness Tips from Dr. Z brings together science, experience, and practical guidance to help you live healthier at every stage of life, with insights on healthy aging, heart health, nutrition, supplements, sleep, energy, exercise, muscle and mobility, collagen, cellular health, and everyday habits that support lasting vitality.

Consejos Endless Wellness

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21 de octubre de 2026Carb CyclingPor Dr. Z

Carb Cycling: Does Your Dinner Need a Workout Schedule?

Carb cycling means eating more carbohydrates on demanding training days and fewer on rest days. Learn what the approach involves, what research can—and can’t—tell...

Envejecimiento saludable

Envejecimiento saludable y longevidad

Nutrición, movimiento y hábitos diarios que favorecen un envejecimiento saludable y la vitalidad a largo plazo.

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21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Take a Walk—Your Future Self Will Thank You!

You don’t need to reach 10,000 steps to get moving toward healthier habits. Dr. Z explores research on walking distance and pace—and how to find a routine that fits your abilities.

21 de octubre de 2026Diabetes ResearchPor Dr. Z

Células diminutas, gran esperanza: ¿Podrían las células madre cambiar el tratamiento de la diabetes?

¿Podrían reprogramarse sus propias células para producir insulina? El Dr. Z explora dos informes preliminares prometedores y explica por qué estos resultados exigen un optimismo cauteloso, más investigación y la continuidad del tratamiento de la diabetes.

16 de octubre de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Tu refrigerador tiene una luz. Eso no lo convierte en una invitación a medianoche.

Darle a la cena un poco más de tiempo antes de acostarse puede favorecer una noche más cómoda, ayudar a reducir los picoteos nocturnos y fomentar hábitos vespertinos más saludables.

16 de octubre de 2026Healthy AgingPor Dr. Z

Luces fuera: por qué un dormitorio más oscuro puede ser mejor para tu corazón

Adelantar la cena respecto a la hora de acostarse puede ayudarte a sentirte más cómodo por la noche, frenar los picoteos inconscientes y fomentar hábitos vespertinos más saludables. Descubre por qué importa el horario de las comidas y cómo unos...

01 de mayo de 2026Bone HealthPor Dr. Z

Vitamina D: La vitamina del sol y su papel en el envejecimiento saludable

La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y próstata.

08 de octubre de 2026Coffee & WellnessPor Dr. Z

Algo para beber encima

Un estudio de 2025 sugiere que el momento en que bebes tu café puede ser importante. Quienes toman café por la mañana mostraron un menor riesgo de mortalidad cardiovascular y general en comparación con quienes no beben café, lo que...

Salud intestinal

Salud intestinal y metabolismo

Cómo la fibra, las bacterias intestinales y las elecciones alimentarias diarias favorecen la digestión y la salud metabólica.

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21 de octubre de 2026Heart HealthPor Dr. Z

Nitratos: por qué las espinacas, el bacon y los medicamentos para el corazón cuentan historias diferentes

Los nitratos se encuentran en verduras, carnes procesadas y medicamentos para el corazón, pero el contexto importa. Descubre por qué la fuente, los nutrientes acompañantes y el uso previsto marcan la diferencia.

21 de octubre de 2026added sugarPor Dr. Z

El azúcar explicado: ¿son algunos tipos de azúcar más saludables que otros?

¿Sustituir el azúcar de mesa por miel o agave marca una diferencia significativa? El Dr. Z analiza los edulcorantes más comunes, los azúcares de origen natural frente a los añadidos, y por qué importa el contexto alimentario del azúcar.

21 de octubre de 2026Budget-Friendly MealsPor Dr. Z

Mucho sabor, poco presupuesto: dos cenas a base de plantas para disfrutar

Haz que las verduras sean las protagonistas sin que se te dispare el presupuesto para la compra. Una frittata repleta de verduras y unos tacos de frijoles negros para armar a tu gusto hacen que comer a base de plantas...

21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness TipsPor Dr. Z

Meet Tempeh: The Protein Your Dinner’s Been Missing

Ready to shake up dinner? Meet tempeh—a firm, nutty soybean food that brings protein and satisfying texture to wraps, grain bowls, and tacos. Dr. Z shares easy ways to give it a place on your plate.

21 de octubre de 2026Balanced MealsPor Dr. Z

Less Diet Drama, More Good Food: 5 Principles of Healthy Eating

Healthy eating doesn’t require a strict diet or perfect choices. These five practical principles can help you build balanced, enjoyable meals that fit your life.

21 de octubre de 2026Carb CyclingPor Dr. Z

Carb Cycling: Does Your Dinner Need a Workout Schedule?

Carb cycling means eating more carbohydrates on demanding training days and fewer on rest days. Learn what the approach involves, what research can—and can’t—tell us, and why adequate fuel still matters for recovery.

09 de mayo de 2026FinberPor Dr. Z

Alimenta tu intestino. Estimula tu metabolismo.

Descubre cómo la fibra alimenta tu microbioma intestinal y produce compuestos que pueden favorecer el metabolismo, la regulación del apetito y una saludable sensación de saciedad.

12 de octubre de 2026colon healthPor Dr. Z

Alimenta a las bacterias intestinales: ¿Podría una mayor ingesta de fibra ayudar a prevenir el cáncer de colon?

Descubre cómo los alimentos ricos en fibra pueden favorecer un microbioma intestinal más saludable y por qué la dieta, el ejercicio y las revisiones regulares del colon son importantes para el bienestar a largo plazo.

Salud cerebral

Cerebro y salud cognitiva

Nutrición y hábitos que favorecen la memoria, la concentración y la salud cognitiva a medida que envejece.

04 de junio de 2026Brain Heath

¿Puede un multivitamínico diario ayudar a favorecer la memoria y la salud cognitiva?

Nuevas investigaciones sugieren que tomar un multivitamínico a diario puede ayudar a mantener la memoria y la salud cognitiva a medida que...

Piel y articulaciones

Piel, Articulaciones y Movilidad

Lo que tu piel, articulaciones y tejido conectivo necesitan para mantenerse fuertes, flexibles y cómodos.

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21 de octubre de 2026Dr. Z's Wellness Tips

Stiff Joints? Let’s Get Moving!

When joints feel stiff, sitting still can seem tempting. Learn how walking, swimming, cycling, strengthening, and gentle stretching can support mobility—and when...